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紓緩宮寒|中醫解析宮寒表現+6大日常簡易暖宮方法改善經痛

日期:Dec 23, 2020 11:59 AM

子宮中醫稱為「胞宮」,是用來孕育寶寶的重要器官,一旦出現宮寒,不單會出現經痛、月經失調的問題,更會出現不孕,或是易於流產的問題。今年的冬天比去年冷得多,有宮寒問題的女生定會比去年更難受。今次就請來香港註冊中醫師倪詠梅從中醫角度解析宮寒表現,並教你6大日常簡易暖宮方法及推介暖宮湯水,一起來把子宮暖起來,改善體質吧!

Editor:Blaire

宮寒7大表現:

1. 易於經痛,尤其是來經前及來經首3

2. 來經時多血塊(即月經中混有啫喱狀、膜樣的半凝固經血)

3. 經痛於熱敷後得以舒緩

4. 肚臍對下的位置比肚子其他地方冷

5. 大便稀爛,經前易於腹瀉

6. 難以受孕,備孕一年仍難以懷孕

7. 易於手腳冰冷

8. 怕風吹

簡易暖宮方法1:穿高腰褲

女生愛美是天性,可是女生本身體弱,如果衣物不足夠的話,很容易受冷。以中醫的術語說就是「風邪入侵」、「寒邪內襲」。低腰褲腰位於盤骨,令肚子有大面積都不受褲子保護。夏天女生多數衣衫較薄,冷氣、寒風易於入侵,長年累月下來難免宮寒了。

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露臍露腰的衣服也盡量少穿。中醫認為「寒從腳下生」,腿部及足部受寒很易削弱整體陽氣,因此女生們冬天盡量不要穿短裙短褲,足下亦要記得保暖,不要赤足踩在寒冷的地板上,要穿好毛毛拖鞋。

簡易暖宮方法2:熱水樽熱敷肚子

一到冬天經痛就會加劇?本身已經有宮寒的人,來到冬天,寒邪內侵,會導致「寒凝血瘀」,子宮血液流動不暢,令經痛更加嚴重。倪醫師建議女生用可以加入100℃熱水的膠水樽,待稍稍冷卻至不燙手時用來熱敷肚臍對下及兩邊的位置。冷卻後再換水,大概敷30分鐘就可以了。

簡易暖宮方法3:多活動

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中醫認為適量的運動可令氣血流通,有助溫經散寒,驅散子宮內的寒氣。不少女生平素運動太少,加上辦公室又太冷,令子宮的寒氣難以驅除。每天15分鐘的室內運動如原地踏步、呼拉圈、甩手功等都可以有助氣血流通,改善宮寒。

簡易暖宮方法4:按摩子宮穴

子宮穴位於小腹兩邊,先從肚臍向下4(大約4隻拇指),再從此點向左或向右3(3隻拇指位)。先搓熱雙手,再略用力打圈按20下,重複3次,每天1次。有暖宮活血的作用。

簡易暖宮方法5:先吃熱食後吃冷食

從中醫角度來看,宮寒的女生應盡量避免所有生冷食物,簡單來說就是低於室溫的食物如沙律、魚生、壽司、冰凍飲料、冷盤小吃、雪糕等等。另外,寒性食物如西瓜、苦瓜、五青汁、綠豆、貝殼類海鮮等也少吃為妙!

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但現實上其實相當難執行,尤其是在天熱的日子更是難受。折衷方法是先吃熱的,再吃相對寒涼的。令身體有足夠的陽氣去消化寒涼食物。當然大冷天的,盡量就不要吃低於室溫的食物好了。

簡易暖宮方法6:多吃暖宮食物

烏雞、龍眼、紅棗、杞子、南棗、羊肉、牛肉、生薑、大蒜、蔥、紅糖、黑糖、紅豆都屬於暖宮食材,可以多吃。倪醫師指近年興起薑粉,不過因為易黏喉嚨會引致喉痛或敏感,所以建議大家用生薑入饌。

以下是一暖暖宮食療,平素的暖宮食療一般是中式湯水,今次用西式湯水,加添新意:

暖宮湯水推介:芫荽子紅酒牛尾暖宮湯

材料:牛尾1磅、蕃茄2個、甘筍1條、洋蔥1個、芫荽子1茶匙、小茴香1茶匙、香葉2片、紅酒200ml、茄膏1湯匙、牛油適量、生粉適量、適量

做法:

1. 牛尾汆水備用。蕃茄及洋蔥切塊,甘筍去皮切塊備用。

2. 牛尾以清水過乾淨,抹乾後撲上生粉備用。

3. 預備一個煎鍋及一個湯鍋。以牛油開鍋,先煎香牛尾,再放入湯鍋中備用。

4. 依次炒香蕃茄、洋蔥及甘筍,再加入湯鍋中。

5. 於湯鍋中加入適量清水至蓋過所有材料,再加入紅酒、茄膏、小茴香、芫荽子及香葉。

6. 先大火煲30分鐘,再小火炆30分鐘。水乾即加入熱水,反覆炆2-3小時至牛尾變軟。飲湯食牛尾。

功效:牛尾溫中補虛、芫荽子及小茴香溫暖經脈,紅酒溫通血脈,洋蔥性溫味辛,有健胃理氣,溫暖身體作用。合用是一味既開胃又暖宮暖身的食療。

註:芫荽子可於西式香料店購買

鳴謝:註冊中醫師倪詠梅

香港中醫藥管理委員會註冊中醫師

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