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凍齡不單取決於外表,而是心態!48歲最美CEO黎姿8大逆齡秘訣+排毒營養餐單公開

日期:May 11, 2020 1:21 PM

Editor:Blaire

外號「愛美神」的黎姿退居幕後,下嫁商人馬廷強,養育三個女兒也勤於打理自己的美容事業。48歲的她擁有逆齡美肌及完美身材,保養得宜,外貌跟20年前沒有太大分別,更有「最美CEO」的美譽,事業家庭皆得意的她是不少女性的Role model!以下分享黎姿維持凍齡保養以及養生秘訣,了解一下她的逆生長之道!

逆齡秘訣1:選擇適合自己的保濕護膚品
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黎姿曾在IG分享轉季的護膚秘訣,她認為保濕並不代表直接把面霜塗厚一點在肌膚或往臉上塗很多瓶東西,這反而會容易出現粉刺、暗粒。提醒大家要選擇適合自己的保濕護膚品,在任何氣候,皮膚都應好好呼吸,絕不能讓毛孔阻塞!

逆齡秘訣2:一天一蘋果
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隨著年齡增長及頻繁日曬,會加速黑色素的擴散,導致肌膚色素沉著,容易造成膚色不均及色斑問題等,加快肌膚衰老。相信大家都知道維他命C的主要功效是美白,抑制黑色素形成,同時提升肌膚透亮感。黎姿就大方分享她祛斑的關鍵全靠「一天一蘋果」,她大讚蘋果是一種天然美容品,當中含豐富維他命C及很多保濕因子,可抑制黑色素沉澱,淡化雀斑,而且對皮膚也有很好保濕作用,促進肌膚健康。

逆齡秘訣3:定期替身體進行排毒
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臉黃、身體出現水腫原來因為沒有定期排毒?不少藝人為擁有完美體態,都會為自己訂立健康或減肥餐單,黎姿都不例外!她不時都會在IG分享出海的泳衣照,大秀玉背和超fit身材,定時都會進行一次為期10日的營養餐療程,排走身體內的廢物和毒素,促進新陳代謝,消耗體內脂肪及熱量,達至排毒功效!而她的早餐多以清淡為主,如穀類或麥皮等,她直言早餐要吃得有營養,才能開啟身體機能,整天都能充滿活力,所以想輕鬆減肥不妨從日常飲食習慣著手!

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早餐 (9點):脫脂奶1杯、全麥麵包1個、低脂芝士1片、蘋果1個

午餐 (12點半):粉絲1包、無肥油豬肉30g、水煮青菜1碗

下午茶 (5點):新鮮水果 1個

晚餐 (7點半):水煮粟米半碗、水煮蛋1個、蘋果1個、青瓜個、蕃茄1個、無糖無脂乳酪

逆齡秘訣4:著重早餐的營養吸收
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黎姿十分注重早餐的營養吸收,她直言:「緊記在忙碌的一天由一頓營養豐富的早餐出發,助你加添充足能量。」習慣每天早餐都吃一碗小米粥,而且每次烹煮小米粥都會加入紅棗、百合、圓肉和南瓜,能固本培元,寧神補氣,同時幫助美白。

逆齡秘訣5:遵守均衡和簡單兩大飲食原則
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黎姿亦大方分享她的keep fit經驗,主要是均衡和簡單兩大原則,應平衡健康和美,平衡盡情和節制。她坦言:「要均衡營養,keep fit不等於不吃,飯可吃,肉可吃,甜也可吃小小,任何食物都有它的價值。只要每餐都有均衡營養,吃多種類的食物,除高熱量高脂等之外,什麼都可吃但絕不可多吃!」另外,她追求簡單烹飪,她認為吃新鮮食物應該要吃它本身的味道,所以烹調時應盡量避免加入調味料,從簡就是健康!還有睡前4小時不要進食,也應多喝溫水去水腫!

逆齡秘訣6:多出外運動吸收陽光
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黎姿認為keep fit不單是外表的fit,腦袋和心境也要fit!她提到要保持年輕,就不小看「心境」的重要性。無論工作多忙,她都會抽空跑步,趁機卸下妝容,讓皮膚透透氣之餘,也讓腦袋休息一下,之後能更清醒集中地處理事情。

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比起室內運動,黎姿更熱愛出外運動,她認為運動、流汗是最好的減壓治療法,讓皮膚吸收人體最需要的維生素,同時好讓身體多吸收陽光,而且帶氧運動可以為皮膚和身體供氧和排毒,促進新陳代謝和血液循環,讓身體充滿元氣!

逆齡秘訣7:注重防曬
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黎姿提到要多讓身體吸收維他命D同時,亦要做足防曬措施!陽光的紫外線會容易引起雀斑及皺紋,所以她提醒大家出外一定要記得戴帽、眼鏡及塗抹防曬,避免紫外線侵害肌膚!

 

逆齡秘訣8:保持心境開朗
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除了均衡飲食和多做運動外,黎姿一直保持心境開朗以維持凍齡美肌,她坦言:「外表凍齡已經不是奢侈。真正的奢侈是心態的凍齡,不要過分在意年齡,而是珍惜年齡帶給我們的經驗、智慧、成就和幸福。只要心還熾熱,年齡就會凍潔。」自弟弟黎嬰於07年發生車禍後,她放棄演藝事業,投入家庭和弟弟黎嬰的醫學美容生意。弟弟的堅持給了黎姿很大的動力,她認為幸福其實可以很簡單,所以她特別珍惜和家人相處以及和好友相聚的時刻!