[Beauty]
姊妹合體在家抗疫健身！木村心美與木村光希親自示範5式簡易居家運動
日期：May 13, 2020 5:49 PM
Editor:Blaire
在疫情下，木村心美與木村光希Stay With Home的同時為大家分享在家抗疫健身的片段，由老爸木村拓哉視角為她們拍攝影片，木村光希更細心為姐姐指導健身動作，畫面超甜蜜，可見兩姊妹感情十分好！
平板支撐＋左右腰部旋轉
先以標準平板支撐動作開始，雙肘彎曲撐地，並垂直於肩膀下，雙腳緊貼，保持腰腹、臀部收緊，以腳尖支撐著全身，緊記身體從頭到腰都需要保持一條直線，期間要保持呼吸，接著伸展腰部，將臀部左右來回擺動，再回到標準平板支撐動作。
交替仰臥起坐
先仰躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳平踩地上，由心美替光希壓腳！再將雙手放在耳後，手肘朝外側張開。坐起並轉動肩膀，以右手肘碰觸左膝蓋，並換邊重覆動作，光希動作流暢輕鬆，難怪心美擺鬼臉，畫面溫馨又可愛！
俄羅斯轉體
這次換成光希替心美壓腳，心美雙手握著啞鈴，身體左右旋轉，上半身挺直並向後躺，同時雙腿提起離地，盡量用力收緊腹部，以達到最佳效果。大家想增加難度可以手拿重量和旋轉速度！
引體上升
兩姊妹一同借助家用健身器材做地地板引體上升，緊緻手臂與背部曲線。起初心美對器材的操作不熟悉，並擺出驚訝的表情，經妹妹光希指導後，心美終於上手，順利做出引體向上！
抬腿
兩姊妹一同雙手撐地，腿成90度，向上提腿，左右轉換，雙腳交錯來回踢以拉伸腿部肌肉並收緊臀部肌肉。
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