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把握Home Office最佳時機!編輯親身試一星期肌膚斷食排毒法改善混合性粉刺肌及敏感徵狀

日期:Feb 07, 2020 7:10 PM

每年新年立志都不少得「早點睡,養好肌膚」的編輯本人一直以來都想嘗試歐美流行的肌膚斷食法。但由於工作關係,就算戴上口罩也不能省卻妝容。雖已盡量將妝容減到最輕,卻還是免不了焗出一臉痘痘,相信平時帶妝上班的女士都有同樣的煩惱。加上不斷外食的不良飲食習慣,總是無法有效執行「肌膚斷食排毒」的計劃。近一星期的home office時間,再無藉口將「肌膚斷食排毒」計劃擱置,編輯決定把握不用化妝又能在家自行準備餐點的時間,履行一系列,由飲食到外用美容品的排毒法,希望可以拯救不斷冒出痘痘粉刺的混合肌。

Editor:Cilla

以下是編輯參考網上做法,加上以自己膚質而定的方法,讓大家可作參考。

Do Not 1. 戒白砂糖

如果有試過搜尋具「糖份」的食品的話,便會發現幾乎任何食物中都可有糖份,水果、部份蔬菜、奶類製品、穀糧甚至堅果都具有天然的糖份。那為什麼要針對戒掉白砂糖呢?白砂糖是由甘蔗製成,本應是天然的食材,不過在提煉過程中,廠商會加入亞硫酸、二氧化硫將蔗汁煮乾,再加入氯、酸鹽作漂白用途,令白砂糖變成基本上只剩化學成份的物質。那為什麼對健康及肌膚有害?因為白砂糖進入體內直接令血糖指數上升,刺激胰島素分泌,胰島素令體溫上升,間接令肌膚油脂分泌變得旺盛,造成粉刺及痘痘。另一方面,胰島素與體溫上升後刺激體內炎症反應,破壞肌膚的膠原及彈力蛋白的組織,以致肌膚失去彈性,出現皺紋及鬆弛,直接加劇肌膚老化。

因此首要戒的就是萬惡之首—糖份。

2. 戒豆類製品

很多女性都知道雌激素豐胸,但不知道過量的雌激素是直接導致女性疾病的原兇。不少豆類製品都加入植物雌激素,而過量的雌激素在體內很容易被氧化成致癌物,俗稱雌激素毒。女人的卵巢本身所分泌的雌激素可以平衡皮膚的油脂及水份,但若腸道及肝臟運作失,無去分解及排走身體過量的雌激素,被身體淘汰的雌激素跟環境荷爾蒙再次回到體內,體內雌激素量增加,影響卵巢健康,讓皮膚乾燥,更會令荷爾蒙分泌失衡,使腮邊及嘴邊冒出又紅又硬的荷爾蒙瘡。

除了豆奶及豆腐,連醬油也必須cut,飲食即變得很清淡。

3. 戒咖啡

之前Deluxe曾與大家分享過「抗老化定加速老化?咖啡的好處與壞處」咖啡的利尿作用會加速排走體內水分,容易造成皮膚乾燥和口乾,影響體內代謝能力,更會令肌膚分泌更多的油分,間接導致更多粉刺。另外,咖啡提神的原因是由於咖啡因可刺激腎上線素分泌,但隨著腎上線素上升,體溫也隨之上升。體溫上升會令肌膚表面的水分散發得更快,也會刺激油脂分脂。體內缺水,體外水分揮發,不補充足夠水分的話容易令肌膚顯得乾燥暗啞。因為要肌膚保持水潤飽滿又有剔透光感,必須先戒咖啡。

按此查看:咖啡以外的提神選擇

4. 戒化學成份護膚品

體內要排毒,肌膚當然也不能接觸毒素。嚴選有機兼注明沒有化學成份的護膚品,可透過包裝上的成份標籤來識別,編輯個人推介在超級市場也能買到的高質平價洗頭護髮素及身體潔淨產品品牌Avalon Organics,不單是純素品牌兼絕不用動物測試,連成份也通過美國NSF/ANSI 305及USDA認證,兩者都是具嚴謹的檢測標準,並必屬附合對環境保育的需求。
而護膚品方面,不少外國blogger都建議可使用椰子油作卸妝及日常護理,其抗菌、抗真菌的功效可令肌膚保持健康無瑕,避免滋生細菌性的暗瘡,並能賦予肌膚霧面光澤。

Do 1:綠化飲食

Blogger Lauren Conrad的營養師 Kelly LeVeque 建議 Lauren 在飲食中加入大量的綠葉食材,當中包括營養價值極高的 Superfood 羽衣甘藍 (Kale)、菠菜、歐芹 (Parsley)及芫荽葉 (Cilantro)。這一些綠色植物中的礦物質及維他命可以排走身體內的毒素,中和自由基以免健康細胞被破壞。羽衣甘藍中的β-胡蘿蔔素、奧米加3、鉀、鈣、鐵、鎂質、維他命 B、C、E都極豐富的菠菜,可為肌膚帶來明澄的透亮感!

 

另外歐芹 (Parsley) 對於促進新陳代謝有極顯著的功效,幫助維持肝、腎的健康,對排走體內毒素是極關鍵的一環,另外高效抗氧化的芫荽葉可幫助身體排走重金屬毒素,同時抑制自由基對細胞的破壞,避免老化。

Do 2:灌水

喝水的好處不用多說,除了可加速排毒及促進新陳代謝外,原來也是減肥的關鍵。研究指出若體內缺水,體重一年內可飆升 8 公斤!那要喝多少水才有效?將你的體重除一半後的安士數量,例如 100磅除 2 就是 50 安士,亦即是 1.4L 的水。另外一個小貼士是,在睡意難受的時候喝水比喝咖啡更有效提神,因為很多時候腦部缺氧會令人感到疲倦,補充水份後,稀釋血濃度,令體內血液循環回復正常,為大腦補充氧氣。

3. 一星期三次以護膚油取代潤膚霜

可能大家都會覺得,平日護膚步驟中已有使用油份,但這一個步驟是以天然的油份取代大家慣用的護膚霜,以薄薄一層油份鎮靜肌膚、抗菌兼補水。大家可針對自己的膚質選擇相應的油份,如敏感肌可使用金盞花油;老化肌及暗瘡肌都可使用牛油果油;容易長粉刺的肌膚可選擇紅石榴油;而中性及乾性肌膚可使用Marula Oil或椰子油。

Drunk Elephant Virgin Marula Luxury Facial Oil初榨馬魯拉奢華美顏油 ($315/15ml) 富含重要的抗氧化成分以及奧米加 6 和 9,有助滋潤平衡肌膚狀態,讓肌膚保持極致純淨的狀態。配方成分直接取自馬魯拉果籽,蘊含的多酚濃度比黑朱古力、綠茶或紅茶更高,具有強大的抗氧化屏障,從而抵抗污染以及侵害肌膚的環境自由基。不含任何天然或合成化學物或香精。這款美顏油極易吸收,能夠迅速滲透,減褪幼紋及皺紋。適合任何膚質,包括容易過敏的肌膚。

說易行難,到底以上的方法有沒有辦法做到呢?

1. 先由戒糖份開始,編輯本身就不喜歡甜食,連奶茶咖啡也不會加糖,本以為很容易,但後來發現日常飲食中不少食物中都有糖份,包括每日一杯的Milo,夾心餅中的餡料、白麵包中的糖份其實都不少,無法一下子全戒。

2. 戒豆類製品算是比較容易,在自己做菜時忍手不放醬油,或是不貪方便煮豆腐等菜式就能做得到,唯一難戒的是編輯本來就很喜歡喝豆奶,也只好忍手買杏仁奶代替。

3. 最難戒的部份,本想就此省略。編輯數年前以奶茶來戒掉咖啡,頭痛了兩天後就回復正常,但如今咖啡是提升心情的comfort food,幾乎用了最大的意志力才能令自己少喝一點,所以第三項直接宣佈失敗,仍需努力。

4. 對於日常生活中已相當注重護膚品的成份的編輯來說,這一點都不難,只要不需要化妝,就已可減少卸妝的難度。編輯用了幾天時間,幾乎什麼都不搽上臉,讓肌膚「自生自滅」發現肌膚竟開始自我修復,洗臉時毛孔中的髒東西自動滑出來,毛孔變小了,肌膚變得有光澤。

5. 加入綠化食材也毫無難度,只需要將肉食得份量減少,馬上就能見到效果。吃了一星期的綠色菜葉後,我發現肌膚確實沒有之前那麼暗沉,需要再花一點時間實驗再向大家報告。

6. 灌水對我來說也是毫無難度的一環,本身就很愛喝水的我把水壺放在電腦旁,水杯一空就倒水,改善了平時在公司必須「山長水遠」地裝水而不喝水的壞習慣。這一個星期以來除了小便次數太頻密外,連大解也更順暢。

7. 由於我的皮膚偏油,因此將次數減至一星期兩次,不但沒有想像中的狂爆瘡,早上起來洗面時更覺得肌膚摸上手更滑溜。本來正處於敏感狀況的腮邊也有平伏的跡象。原來油份還可以做到抑制細菌破壞膚質的功效!